Sport im Ruderklub am Baldeneysee

Nicht nur auf dem Wasser - auch in der Halle

Der RaB bietet Euch ganzjährig ein umfangreiches Hallensport-Programm - die ideale Ergänzung zum Rudern, für mehr Beweglichkeit, Fitness und Ausdauer. Ein Workout im Kraftraum an Fitness-Geräten bzw. Ruder- oder Fahrradergometer ist sicherlich ein gutes Training, aber in der Gruppe macht es einfach mehr Spaß und dient zudem der altersgemäßen Erhaltung körperlicher Leistungsfähigkeit.

Qualifizierte Kursleiter garantieren für gesunde Bewegung mit hohem Fitness- und Wohlfühlfaktor. Hier ein Überblick über unsere Kursangebote für Erwachsene mit unterschiedlichen Schwerpunkten: Zum Entdecken, Ausprobieren und Herausfinden, was gut ist.

Kommt vorbei, probiert es aus – nicht nur bei schlechtem Wetter!

 

Sportprogramm Sommer 2023

Kursbeschreibungen unter der Übersicht.

Wochentag Uhrzeit Ort Kurs Übungsleiter
Montag 10:00 – 11:00 Große Halle Fitness- und Funktionsgymnastik Susanne Willsch
  19:00 – 20:00 Große Halle Hallenfußball Thomas Wichelhaus
Dienstag 18:00 – 20:00 Bootsplatz Ruderkurs fortgeschrittene Anfänger Simon Wenzel
  18:00 Bootsplatz Allgemeiner Rudertreff  
  18:15 – 19:15 Große Halle Seniorensport Heinz Bittscheid
  19:30 – 20:30 Große Halle Fitness- und Funktionsgymnastik Susanne Willsch
Mittwoch 10:00 – 11:00 Große Halle Fit Mix Gisa Willweber
  19:00 – 21:00 Große Halle Fitness Compact – Kondition, Fitness, Fun Dirk Koeberle
Donnerstag 18:00 – 20:00 Bootsplatz Ruderkurs fortgeschrittene Anfänger Eckhard Rabe
  18:00 Bootsplatz Allgemeiner Rudertreff  
Samstag 14:00 Bootsplatz Allgemeiner Rudertreff  
Sonntag 10:00 Bootsplatz Allgemeiner Rudertreff  
  12:00 Gastronomie Frühschoppen und Mittagstisch  
  17:30 –  18:30 Große Halle Tanzen Horst-Werner Wollenweber

Rudern für fortgeschrittene Anfänger

Dienstags mit Simon Wenzel, Donnerstags mit Eckhard Rabe: 18:00-20:00 Uhr (nur im Sommer)

Wir wollen Euch in der Sommersaison wieder dabei begleiten und unterstützen, das Rudern so gut zu lernen, dass Ihr am Ende selbstständig und sicher rausfahren könnt. Dabei geht es nicht um viele Kilometer, sondern um Rudertechnik, Bootsmanöver, Ruderkommandos, Steuern und vor allem Spaß. Anschließend wollen wir uns für ein besseres Kennenlernen und zur Trainingsbesprechung noch zu einem Getränk treffen. Also, auf geht’s, wir freuen uns auf zahlreiche Teilnahme.
 

Fitness- und Funktionsgymnastik mit Susanne Willsch

Montags 10:00-11:00 Uhr und dienstags 19:30-20:30 Uhr

Das Muskel- und Gelenkverhalten zu erhalten bzw. zu verbessern ist Ziel dieser Stunden. Zu Musik und oftmals unter Hinzunahme von Kleingeräten wie Therabändern, Hanteln, Stäben oder Bällen, erfolgt nach einer Aufwärmphase ein Ganzkörpertraining, bei dem die Muskulatur nicht nur auf Kraft, sondern auch auf Ausdauer und Beweglichkeit trainiert wird.
 

Fit Mix mit Gisa Willweber

Mittwochs 10:00-11:00 Uhr

Eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training und leichtem Workout mit einfachen Bewegungsfolgen bringt nicht nur Spaß, sondern fördert auch Koordination und Gleichgewicht. Leichte Gewichte wie Brasil Balls straffen den Körper, bauen Muskulatur auf und verbessern so die Haltung.


Fitness Compact – Kondition, Fitness, Fun mit Dirk Koeberle

Mittwochs 19:00-21:00 Uhr

Den Körper in Form bringen. Mehr als Problemzonen-Tuning, ein umfassendes und ausgewogenes Training für den angepasst trainierten und proportionierten Body. Mehr als Krafttraining, auch Beweglichkeit und Koordination sind entscheidend.


Tanzen mit Horst-Werner Wollenweber

Sonntags 17:30 Uhr.

Der Schwerpunkt liegt bei den Grundschritten und Erweiterungen zu den Standardtänzen Langsamer Walzer, Wiener Walzer und Tango sowie aus dem lateinamerikanischen Bereich, Cha Cha Cha, Rumba und Jive.


Ruderbecken mit Klaus Schellbach, Klaas und Lisa Nuttbohm

Dienstags von 19:00 – 21:00 Uhr (nur im Winter)

Wer sich beim Rudern mal richtig auf den Bewegungsablauf konzentrieren und nicht von einem wackeligen Boot abgelenkt sein möchte, der ist im Ruderbecken bei Klaus, Klass und Lisa genau richtig. Unter fachkundiger Anleitung finden eigener Körper und Wasserdruck zusammen. Und wenn nach 60 Minuten die ersten Nebelschwaden aufziehen, ist das der Beleg, dass auch die Kondition hier gefördert wird.


Ergofahren mit Musik - mit Eckhard Rabe und Tilman Wolf

Donnerstags von 18:00 – 20:00 Uhr (nur im Winter)

Rudern auf professionellen Ergometern zu wechselnden Hits der letzten vierzig Jahre. Bei einem 50-minütigen Musikprogramm fahren wir zwischen 20 und 27 Schlägen pro Minute. Die Intensität wählt jeder für sich selbst. Kommt vorbei!

 


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